Амин дэм – хоол хүнсээр дамжуулан авах ёстой хүний биед нэн хэрэгтэй бодис. Амин дэм нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ, таны бие махбодийн үйл явц болгонд амин дэм оролцдог. Бодисын солилцоог идэвхжүүлэхээс гадна эрүүл байх үндэс болно. Амин дэм нь дархлааг дэмжинэ, өсөлтийг хангана, эд эсийг сэргээнэ. Энэ удаад амин дэмээр баялаг амттай коктелийг санал болгож байна. Орц: …

Бид анхаарал төдийлөн хандуулдаггүй бие махбодиос гарах 8 дуу чимээ. Анхаарах л хэрэгтэй! Үе мөчөөр шархирч дуугарах, гэдэс хоржигнох, чихээр шуугих – энэ бүгд дохио, заавал анхаарал ёстой дохио. Эдгээр дуу чимээ юу илэрхийлж байна вэ? Хэзээ нь эмчид хандах вэ? Бид эдгээр асуултыг хариултыг олж мэдсэн юм. 8. Өвдөг чад гэж дуугарах Хэд хэдэн шалтгаантай: Үе мөчинд цус нэг …

Самрын шим тэжээлийг бүрэн авахын тулд дараах байдлаар хэрэглэнэ. Самар үр эрүүл мэндэд нэн тустай гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ шарж хуурсан самар, үр – эрүүл мэндэд тустай байж чадах уу? Эдгээр хүнсийг эрүүл мэнддээ бүрэн ашиг шимтэйгээр хэрхэн хэрэглэх вэ? Шарсан хуурсан самар амттай ч гэлээ өндөр хэм нь шим тэжээлийг бууруулахаас гадна гаж нөлөө ч үзүүлж болзошгүй. Ялангуяа шарахдаа …

Хүн ажилдаа ахиц, амжилт гаргаж албан тушаалын шатаар дээш ахихад зөвхөн мэргэжлийн өндөр ур чадвар төдийгүй нийгмийн ур чадвар чухал байр суурь эзэлнэ. Харвардын их сургуулийн хийсэн судалгаанаас харахад 1980-аад оноос хойш ажлын байранд тавигдах шаардлагад нийгмийн ур чадвар нэмэгдсэн бөгөөд өсөлт нь 24%-тай гарсан байна. Харин оюун ухаан, техникийн ур чадварт тавигдах шаардлагын өсөлтөнд огцом өөрчлөлт гараагүй аж. Ажлын …

Анагаах ухаан болон шинжлэх ухаан таны эрүүл мэндийг сайжруулах олон төрлийн арга шинээр гаргаж ирсээр байна. Зарим нэг нь этгээд сонсогдох хэдий ч шинжлэх ухаанаар батлагдсаныг анхаарах хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ дэмжих этгээд гэмээр аргуудыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Таны толгойд ч орж ирж байгаагүй аргууд. 9. Аяга кофе уусны дараа дуг хийхэд гайхамшиг болно Аяга кофе уусны дараа дуг хийх нь …

Энэ дасгал таны төсвөөс мөнгө хаашаа урсаад байгааг тодорхойлж, цаашид илүү зардал гаргахаас сэргийлнэ.   1. Зарлага гаргахгүй өдрүүдийг тодорхойл Долоо хоногийн нэг өдөр эсвэл хэд хэдэн өдөр мөнгө үрэхгүй гэж төлөвлө. Дүрмээс гадуур – өдрийн хоол болон тээврийн зардал. Ажлаасаа эсвэл хичээлээсээ гэр рүүгээ явж байхад огцом худалдан авалт хийхээс хамгаална. Хэсэг хугацааны дараа та мөнгөө дэмий зүйлд ямар …

Ихэнх бүсгүйчүүд дотуур хувцас сонгохдоо “Ямар гоё юм бэ? Иймийг л авч өмсөх юм шүү” гэсэн бодолтой худалдан авдаг. Хэрвээ таны дүр зураг харагдаж байвал энэ нийтлэл танд зориулагджээ. Дотуур хувцас сонгохдоо бүсгүйчүүдийн түгээмэл гаргадаг 10 алдааг бэлдлээ. Аль нэг хэсэг нь яг л та харагдахыг үгүйсгэхгүй. 1. Дотуур хувцасны материал Хээтэй дотуур хувцсыг бариу, тэр дундаа цайвар өнгөтэй хувцасны …

Гэдэс ходоодны асуудал – алхам тутамдаа тулгараад байх асуудал биш ч гэлээ бидний ихэнх нь бие махбодийн энэ хэсэгт асуудалтай тулгарч байсан удаатай. Шалтгаан нь ямар ч байж болно. Удамшил, буруу хооллолт, хүнд өвчин. Энэ асуудлыг арилгах хоол хүнс гэж байх ажээ. Бүгд эрүүл мэндэд нэн тустай. Эдгээр хүнсийг хоолны цэсэндээ оруулснаар өтгөн хаталт, ходоодны шарх зэргийг мартах болно. Үр …

Эдгээр зөвлөгөө таны сахлыг богино хугацаанд өтгөн ургуулна. Юуны түрүүнд сахал ургуулахаас өмнө нэг зүйлийг анхаарах хэрэгтэй – ид шидийн жор гэж хаана ч байхгүй. Зарим нэг бодис ургалтын явцыг хурдлуулж болно, гэхдээ таны нүүрэн дээр ургах сахлын хурд таны амьдралын хэв маягаас шалтгаалахыг анхаарна уу. Та хэдий хэр эрүүл байна төдий чинээ өтгөн, зөөлөн сахал ургуулж чадна.   Арьсаа …

Амьдралын эрүүл хэв маяг баримталдаг эмэгтэйчүүд зөв хооллолт ямар чухал болохыг мэддэг. Өдрийн турш бидний бие махбодь хэвийн ажиллахын тулд амин дэм шаардана. Зарим нэг төрлийн амин дэм дутагдсанаар эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй, муугаар хэлэхэд эрүүл мэндээрээ хохирч болно. Тиймээс өөрт шаардлагатай амин дэмийг хоол хүнсээрээ дамжуулан авахыг зөвлөж байна. Бидний эрүүл мэндэд нэн тустай 10 амин дэмийг танилцуулахын …

Гүйлт – зөвхөн илүүдэл жингээсээ салаад зогсохгүй. Энэ бол бараг л шинэ амьдрал юм. Гүйх нь үнэхээр эрүүл мэндэд тустай, тийм учраас олон хүн илүүдэл жингээ багасгах, зүрх судасны системээ бэхжүүлэх, биеэ чийрэгжүүлэх гэж гүйцгээж байна. Гүйлт нь зөвхөн бие махбодид сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй таны амьдралыг ч эерэгээр өөрчилж чадна. Гүйснээр танд ямар өөрчлөлт гарахыг танилцуулахаар бэлдлээ: 1. Хүний анатоми …

Эмэгтэй хүн болгон тансаг үнэртэхийг хүсдэг. Гоо сайхны тавиур дээр нь нэгээс их үнэртэй ус байхыг хүснэ. Үнэртэй ус нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг учраас энэ шуналд хөтөлдөг болов уу. Дуртай үнэртэй усных нь үнэр удалгүй арилж сэтгэлээр унагаах нь олонтаа. Бүх л өдрийн турш үнэртэй усаа яаж үнэртүүлэх вэ? Арга нь таны төсөөлж байснаас ч маш энгийн. Танд хэрэгтэй зүйл: …

Стресс – “дайсагнасан гадаад ертөнцөд” бидний зүгээс үзүүлэх хариу үйлдэл. Ажил, сургууль, хувийн амьдрал дээрээ ихэнх хүмүүс стрессийн нөхцөлд байдаг. Дуу хөгжим – стресс, айдас тайлах хамгийн шилдэг арга. Шинжлэх ухааны туршилтаар тархи, сэтгэл санаанд дуу хөгжим хэрхэн нөлөөлж байгааг тогтоожээ. Орчин үеийн сэтгэл зүйн эмчилгээнд “дуу хөгжмийн эмчилгээ”-г ашиглаж эхлээд байна. Mindlab International лабораторийн нейробиологчид судалгааг гүнзгийрүүлж дуу хөгжмийн …

Амжилттай яваа хүмүүсийн гол түлхүүр бол – цагаа зөв хуваарилж чаддагт оршино. Яагаад зарим хүмүүс дэлхийг өөрчлөх хэмжээний алдартай удирдагч, бизнесмэн болж чадаад байгаа, харин зарим нь хөдөлмөрлөөд байгаа ч гэсэн байрнаасаа хөдөлж чадахгүй байна вэ? Үүнд тодорхой шалтгаанууд нөлөөлнө. Амжилттай бизнесменүүд ирээдүйд амжилтад хүрэхэд нөлөөлөх боловсрол, санаачилга, шийдвэр, эрч хүчинд цаг заваа хөрөнгө оруулахыг хичээдэг. Эхлээд таны амжилт мэдрэгдэхгүй, …