Нурууны ясны депресс нь шулуун гэдэсний депрессийг үүсгэдэг. Хэрвээ бүдүүн гэдсэнд асуудал үүсвэл – элгэнд сөргөөр нөлөөлж эхэлнэ. Сүүн хүчил нь гадагшилдаггүй, тиймээс биед хор болон хуримтлагдсаар байдаг, коллагений хэмжээ эрс нэмэгдэхийн зэрэгцээ эластины ялгаруулалт эрс буурна. Ингээд яс хоорондын дискнүүд муудаж эхэлнэ. Үүнд бидний идэвхгүй, хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маяг ихээр нөлөөлж байгааг мартаж болохгүй. Байнга доош сууж, бөхийж …

Мөнгөө үрэн байж худалдаж авдаг ангижруулагч болон зөөлрүүлэгч xөвсгөр алчуурыг зөөлөн болгож чадахгүй байна уу? Удаан хугацаанд хэрэглэсэн ч гэсэн өөрийн алчууруудаа хөвсгөр зөөлөн байлгахыг хүсвэл, айл болгонд олдох энгийн бүтээгдэхүүн болох уксус болон хүнсний содыг хэрэглээрэй. Хийх дарааллал: 1) Алчууруудаа угаалгын машиндаа хийгээд угаагч шингэнээ хийдэг хэсэгтээ нэг стакан уксус хийгээд хамгийн дээд температур дээр нь тавина. Хамгийн чухал …

Тохиромжтой цагт зөв асуулт тавьснаар өөрийгөө өөрчлөх, тайвшруулах, дэмжлэг болж чадна. Хариултыг нь тэр дор нь хэлж чадахгүй ч гэлээ асуулт нь өөрөө таны амьдралд эерэг нөлөө үзүүлж эхлэх ажээ.   1. Би хэнтэй цагийг өнгөрөөж байна? Хүүхэд юунд ч сонирхолгүй, хүсэл эрмэлзэлгүй хүүхэдтэй найзлаад байвал хүүхэд өөрөө амьдралдаа юунд ч хүрч чадахгүй. Энэ нь томчуудад ч гэсэн хамааралтай байж …

Нейробиологч Идрис Аберканы “Free your brain” номын хэсгээс түүвэрлэн хүргэж байна. Эрүүл саруулаар сэтгэж, хэрэггүй бодлоосоо хэрхэн салах вэ?   1. “Тархиа угааж” байгаарай Оюун санааны ариун цэврийг сахиж байх хэрэгтэй. Бид айдас, түгшүүр, уур хилэндээ тэр болгон анхаарал хандуулж чаддаггүй. Сэтгэл зүйн энэ бохирдол яг л тос шиг хуримтлагдаж дагтаршсаар байдаг. Амьдралын чанарыг муутгах, бодит байдлыг алдагдуулах, өөрт болон …

Таны логик сэтгэлгээ сайн хөгжсөн гэж бодож байна уу? Тэгвэл логик сэтгэлгээгээр л бодох нэгэн бодлогыг танилцуулж байна. Нэгэн удаа Питер, Пол, Патрикийн эх болох хатагтай Смит зочны өрөөнд шил хагарах чимээ сонсжээ. Өрөөнд гүйн орж ирэхэд хайртай ваар нь хэдэн хэсэг болсон байхыг харжээ, дунд нь хөл бөмбөгийн бөмбөг байх юм. Хүү нараасаа юу болсныг асуув, бүгд өөр өөрсдийн …

Гоо сайханч дээр үйлчлүүлэхээр очоод арьсаа хэрхэн арчилдаг тухай өөрсдийнх нь хувийн нууцыг мэдмээр санагддаг. Тэдний арьс шиг өнгөлөг, толигор байхын тулд тэд ямар маск тавьж, хэрхэн арчлах вэ? Мэргэжилтнүүд бидэнтэй нууцаа дэлгэж байна. 1. Болгоомжтой цэвэрлэгээ Хортой бөгөөд хүчтэй бодисгүйгээр нүүрээ цэвэрлэх – гоо сайханчдын хамгийн том нууц. Церамид агуулсан бодис (тослог бодис) сонгоорой, арьсны чийгийг сайн барьдаг байна. …

Гэр – эргэж очмоор тийм л газар. Халуун дулаан, тав тухтай, төрсөн гэр. Гэр яагаад ч юм тав тухгүй санагдах үе бий, чухам юу баллаад байгааг сайтар олж харахгүй. Гэрийн тохижилтод түгээмэл гаргадаг 11 алдааг танилцуулж байна. 11. Олон өнгийн зөөлөн тавилга Тод, олон өнгийн зөөлөн тавилга дэлгүүрт гоёмсог харагдаж болно, харин гэртээ авчраад тавихад нэг л зохимжгүй. Аль болох …

Нөүтбүүк хэт халах, өөрөө унтрах, гацах, өөрөө асах, хэт дуутай байх эсвэл бүр дуугүй байвал ямар нэгэн арга хэмжээ авах цаг болсныг илтгэж байна.   Та нөүтбүүкээ буруу ашиглаад байна Шинэ хэрэглэгчид тэр болгон мэддэггүй халалтын шалтгаанаас эхэлье. Магадгүй төхөөрөмжөөс халуун агаар гарахад саад болж байгаа тийм газар тавьсан байх. Хананд хэт ойрхон эсвэл зөөлөн гадаргуу дээр тавихад нөүтбүүк ихээр …

Асуудлыг ухаарч дараах зөвлөмжийн дагуу ирээдүйгээ өөрчлөөрэй!   Таны алдаа юунд оршино вэ? Тодорхой зүйл авахаар дэлгүүр ороод тэс өөр зүйл худалдан авч үзсэн хүн бидний дунд багагүй бий. Энэ мэт гэнэтийн худалдан авалт түр зуурын л баяр баясал авчирна, элдэв төвөг болохгүй мэт санагдана. Чухам ийм л зүйл таны түрийвчийг хоосолж байгааг та ухаарах цаг болсон. Тухайн цаг хугацаанд …

Амин дэм – хоол хүнсээр дамжуулан авах ёстой хүний биед нэн хэрэгтэй бодис. Амин дэм нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ, таны бие махбодийн үйл явц болгонд амин дэм оролцдог. Бодисын солилцоог идэвхжүүлэхээс гадна эрүүл байх үндэс болно. Амин дэм нь дархлааг дэмжинэ, өсөлтийг хангана, эд эсийг сэргээнэ. Энэ удаад амин дэмээр баялаг амттай коктелийг санал болгож байна. Орц: …

Бид анхаарал төдийлөн хандуулдаггүй бие махбодиос гарах 8 дуу чимээ. Анхаарах л хэрэгтэй! Үе мөчөөр шархирч дуугарах, гэдэс хоржигнох, чихээр шуугих – энэ бүгд дохио, заавал анхаарал ёстой дохио. Эдгээр дуу чимээ юу илэрхийлж байна вэ? Хэзээ нь эмчид хандах вэ? Бид эдгээр асуултыг хариултыг олж мэдсэн юм. 8. Өвдөг чад гэж дуугарах Хэд хэдэн шалтгаантай: Үе мөчинд цус нэг …

Самрын шим тэжээлийг бүрэн авахын тулд дараах байдлаар хэрэглэнэ. Самар үр эрүүл мэндэд нэн тустай гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ шарж хуурсан самар, үр – эрүүл мэндэд тустай байж чадах уу? Эдгээр хүнсийг эрүүл мэнддээ бүрэн ашиг шимтэйгээр хэрхэн хэрэглэх вэ? Шарсан хуурсан самар амттай ч гэлээ өндөр хэм нь шим тэжээлийг бууруулахаас гадна гаж нөлөө ч үзүүлж болзошгүй. Ялангуяа шарахдаа …

Хүн ажилдаа ахиц, амжилт гаргаж албан тушаалын шатаар дээш ахихад зөвхөн мэргэжлийн өндөр ур чадвар төдийгүй нийгмийн ур чадвар чухал байр суурь эзэлнэ. Харвардын их сургуулийн хийсэн судалгаанаас харахад 1980-аад оноос хойш ажлын байранд тавигдах шаардлагад нийгмийн ур чадвар нэмэгдсэн бөгөөд өсөлт нь 24%-тай гарсан байна. Харин оюун ухаан, техникийн ур чадварт тавигдах шаардлагын өсөлтөнд огцом өөрчлөлт гараагүй аж. Ажлын …

Анагаах ухаан болон шинжлэх ухаан таны эрүүл мэндийг сайжруулах олон төрлийн арга шинээр гаргаж ирсээр байна. Зарим нэг нь этгээд сонсогдох хэдий ч шинжлэх ухаанаар батлагдсаныг анхаарах хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ дэмжих этгээд гэмээр аргуудыг танд танилцуулахаар бэлдлээ. Таны толгойд ч орж ирж байгаагүй аргууд. 9. Аяга кофе уусны дараа дуг хийхэд гайхамшиг болно Аяга кофе уусны дараа дуг хийх нь …